Lisa Kookt Koolhydraatarm – Kookboek
Dit is het boek waarmee de meeste mensen bij Lisa beginnen. 190 koolhydraatarme recepten voor ontbijt, lunch, diner, snacks en toetjes, met bij elk recept een foto, een duidelijke ingrediëntenlijst en stap voor stap de bereiding. De eerste 31 pagina's gaan niet over recepten, maar over de basis: wat koolhydraten, eiwitten en vetten doen en hoe je daarmee een dag opbouwt.
Waarom Lisa kookt koolhydraatarm?
- 190 recepten, van ontbijt tot toetje en van snack tot saus
- 31 pagina's uitleg vooraf, zodat je snapt waaróm je iets doet
- Bij elk recept een foto, ingrediëntenlijst en heldere bereiding
- Gemaakt met ingrediënten die je gewoon in de supermarkt haalt
- Inclusief weekplanners en voedingsschema's op maat om te downloaden
- Toegang tot de actieve Facebook-community rond koolhydraatarm eten
Wat je in het boek vindt
Macronutriënten, vezels, vitaminen en mineralen, en hoe afvallen werkt. Blz 1 tot 31.
Van smoothie bowls en chiapudding tot bagels, wafels en psylliumbroodjes. Blz 32 tot 69.
Hartige muffins, wraps, salades, carpaccio en soepen. Blz 71 tot 110.
Gevulde courgette, kip kebab, gehaktballen, burgers en visgerechten. Blz 113 tot 153.
Feestprikkers, mozzarella snackbolletjes, kokosballetjes en rookvlees bonbons. Blz 155 tot 165.
Cloud bread, chocoladetaart, brownies, crackers en basisbrood. Blz 169 tot 195.
Chocolademousse, vanillepudding, ijsjes en panna cotta. Blz 199 tot 207.
Lasagne, pizza, nacho's, loempia's en groentefriet. Blz 211 tot 229.
Dressings, pesto's, dips, kruidenboter en aioli. Blz 231 tot 241.
Meer dan alleen recepten
Het eerste deel van het boek legt uit wat er gebeurt als je minder koolhydraten eet, zodat je zelf keuzes kunt maken in plaats van een lijstje af te vinken. Onder meer:
- Koolhydraten, eiwitten en vetten, en wat ze in je lichaam doen
- Het belang van vezels
- Vitaminen en mineralen binnen een koolhydraatarm eetpatroon
- Kunstmatige toevoegingen en zoetstoffen
- Motivatie en tips voor gezonder uit eten
Voor wie is dit boek?
- Je wilt minderen met koolhydraten en suikers
- Je wilt snel een maaltijd op tafel kunnen zetten
- Je wilt een koolhydraatarme leefstijl uitproberen of verder opbouwen
- Je wilt koolhydraatarm leren koken zonder eerst tien blogs door te spitten
- Je zoekt een cadeau voor iemand die koolhydraatarm kookt
Wat als je een recept niet lekker vindt?
Bij veel recepten staat een variatietip, zodat je hetzelfde gerecht met andere koolhydraatarme ingrediënten kunt maken. Je zit dus nooit vast aan één versie.
Gratis recepten van Lisa om alvast te proberen
Past dit boek bij jou, of een ander deel?
- Deel 1 is het startpunt: de meeste theorie en de breedste basis
- Deel 2 gaat verder met 183 nieuwe recepten, bowls en een register op ingrediënt
- Deel 3 draait om snelheid: ruim 120 recepten die snel op tafel staan
- Alle delen staan los van elkaar en de recepten overlappen niet
Uitvoering: 248 pagina's, formaat 17 x 26 cm
Inhoud: 190 recepten
Lisa Kookt Koolhydraatarm – Kookboek
Laatste beoordelingen
Heerlijk boek, met veel goede, makkelijke en snelle recepten.
Het boek biedt mooie recepten met eenvoudige ingrediënten
Goed en duidelijk
Fijn kookboek. Lekker afwisselende recepten en makkelijk te maken.
- Hardcover boek met 190 recepten
- Gericht op een optimale vetverbranding
- Inclusief weekplanners en voedingsschema's
- Ideaal om koolhydraatarm te starten
Kan beschikbaarheid voor afhalen niet laden
Wanneer wordt mijn bestelling verzonden?
Wanneer wordt mijn bestelling verzonden?
We verzenden op maandag, woensdag en vrijdag. Bestel je op een verzenddag voor 15:00 uur, dan gaat je bestelling diezelfde dag de deur uit. Je ontvangt een track & trace zodra je pakket onderweg is.
Wat zijn de verzendkosten?
Wat zijn de verzendkosten?
Binnen Nederland betaal je €5,95 verzendkosten. Vanaf €60 is verzending gratis.
Is dit een fysiek boek of een e-book?
Is dit een fysiek boek of een e-book?
Dit is een fysiek kookboek dat naar je toe wordt verzonden.
Hoeveel recepten staan er in het boek?
Hoeveel recepten staan er in het boek?
Het boek bevat 190 koolhydraatarme recepten.
Krijg ik ook weekmenu's of voedingsschema's?
Krijg ik ook weekmenu's of voedingsschema's?
Ja. Naast het boek krijg je weekplanners en voedingsschema's. Die staan niet in het boek zelf: je kunt ze na je bestelling downloaden.
Moet ik de andere delen al hebben?
Moet ik de andere delen al hebben?
Nee. Elk deel staat op zichzelf en bevat eigen recepten. Deel 1 is het meest gekozen startpunt.
Is dit boek geschikt voor beginners?
Is dit boek geschikt voor beginners?
Ja. Het boek bevat alle basisinformatie die je nodig hebt om te starten met koolhydraatarm eten en beantwoordt de meestgestelde vragen.
Hoort er een community bij?
Hoort er een community bij?
Ja, je krijgt toegang tot een actieve Facebook-groep rond koolhydraatarm eten.
Is het boek geschikt als cadeau?
Is het boek geschikt als cadeau?
Zeker, het is een leuk en praktisch cadeau voor wie koolhydraatarm wil koken.
Lisa Kookt Koolhydraatarm
€27,95
-10%
Lisa Bakt Koolhydraatarm (165 recepten)
-28%
-25%
tot -25%Stel zelf je bundel samen2 boeken 10% korting, 3 of meer 25%
- Reviews laden...
Lisa Kookt Koolhydraatarm
Van ontbijt tot toetje
Een greep uit de 190 recepten, met de foto's zoals ze in het boek staan.
Wat staat erin
Negen hoofdstukken, van de basis tot sauzen
-
De basisblz. 1 t/m 31
Wat koolhydraten, eiwitten en vetten doen, vezels, zoetstoffen en hoe afvallen werkt. -
Ontbijtblz. 32 t/m 69
Smoothie bowls, chiapudding, bagels, wafels en psylliumbroodjes. -
Lunchblz. 71 t/m 110
Hartige muffins, wraps, salades, carpaccio en soepen. -
Dinerblz. 113 t/m 153
Gevulde courgette, kip kebab, gehaktballen, burgers en vis. -
Snacksblz. 155 t/m 165
Feestprikkers, mozzarella snackbolletjes, kokosballetjes en truffels. -
Bakkenblz. 169 t/m 195
Cloud bread, chocoladetaart, brownies, crackers en basisbrood. -
Toetjesblz. 199 t/m 207
Chocolademousse, vanillepudding, ijsjes en panna cotta. -
Guilty pleasuresblz. 211 t/m 229
Lasagne, pizza, nacho's, loempia's en groentefriet. -
Sauzenblz. 231 t/m 241
Dressings, pesto's, dips, kruidenboter en aioli.
Meer dan recepten
Je snapt ook waarom het werkt
De eerste 31 pagina's gaan niet over koken, maar over de basis. Zo maak je zelf keuzes in plaats van een lijstje af te vinken.
- Uitleg over koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels
- Bij elk recept de kcal, koolhydraten, vetten en eiwitten
- Variatietips, zodat je een recept naar je eigen smaak maakt
- Weekplanners en voedingsschema's om te downloaden na je bestelling
- Toegang tot de Facebookgroep rond koolhydraatarm eten
Voor wie
Herken je jezelf hierin?
- Je wilt minderen met suiker en koolhydraten
- Je wilt afvallen én lekker blijven eten
- Je wilt snel een maaltijd op tafel kunnen zetten
- Je wilt een koolhydraatarme leefstijl uitproberen of verder opbouwen
- Je wilt koolhydraatarm leren koken zonder eerst tien blogs door te spitten
- Je houdt van lekker eten en wilt afwisseling
Wat lezers zeggen
4,8 uit 5, op basis van 51 reviews
★★★★★Heerlijk boek, met veel goede, makkelijke en snelle recepten.
Hanny
★★★★★Inmiddels deel 1, 2 en 3 in mijn bezit. Wat een heerlijke recepten staan er in het boek. En zo goed beschreven hoe het gemaakt moet worden. Aanrader.
Sandra
★★★★★Fijn kookboek. Lekker afwisselende recepten en makkelijk te maken.
Corine
Van Lisa
Dit is het boek waar het voor mij mee begon
Ik wilde koolhydraatarm eten zonder dat het voelde als een dieet. Dus ging ik zelf koken: gewone ingrediënten, niet te ingewikkeld, en vooral lekker.
In dit boek staan de recepten die ik zelf het vaakst maak, met de uitleg die ik in het begin zelf had willen hebben. Ik hoop dat jij er net zo veel plezier van hebt.
Lisa
De serie
Welke boeken passen bij jou?
Lisa Kookt Koolhydraatarm
Inclusief weekplanners en voedingsschema's€27,95
Lisa Kookt Koolhydraatarm 2
Register op ingrediënt: koken met wat je in huis hebt€27,95
Lisa Kookt Koolhydraatarm 3
Van ontbijt en lunch tot snacks en bakken€27,95
Lisa Bakt Koolhydraatarm
Uitleg over koolhydraatarm bakken€29,95
Lisa Kookt Wereldgerechten
Bij elk recept een foto en voedingswaarden€32,95
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Wanneer wordt mijn bestelling verzonden?
We verzenden op maandag, woensdag en vrijdag. Bestel je op een verzenddag voor 15:00 uur, dan gaat je bestelling diezelfde dag de deur uit. Je ontvangt een track & trace zodra je pakket onderweg is.
Wat zijn de verzendkosten?
Binnen Nederland betaal je €5,95 verzendkosten. Vanaf €60 is verzending gratis.
Is dit een fysiek boek of een e-book?
Dit is een fysiek kookboek dat naar je toe wordt verzonden.
Hoeveel recepten staan er in het boek?
Het boek bevat 190 koolhydraatarme recepten.
Krijg ik ook weekmenu's of voedingsschema's?
Ja. Naast het boek krijg je weekplanners en voedingsschema's. Die staan niet in het boek zelf: je kunt ze na je bestelling downloaden.
Moet ik de andere delen al hebben?
Nee. Elk deel staat op zichzelf en bevat eigen recepten. Deel 1 is het meest gekozen startpunt.
Is dit boek geschikt voor beginners?
Ja. Het boek bevat alle basisinformatie die je nodig hebt om te starten met koolhydraatarm eten en beantwoordt de meestgestelde vragen.
Hoort er een community bij?
Ja, je krijgt toegang tot een actieve Facebook-groep rond koolhydraatarm eten.
Is het boek geschikt als cadeau?
Zeker, het is een leuk en praktisch cadeau voor wie koolhydraatarm wil koken.
Staat je vraag er niet bij? Mail naar info@lisakookt.nl.
Zet vanavond al iets lekkers op tafel
190 recepten, 31 pagina's uitleg en weekplanners om te downloaden. Alles om goed te beginnen.
- Gratis verzending vanaf € 60
- Ma, wo en vr vóór 15:00 besteld, dezelfde dag verzonden
