Weekmenu

Weekmenu · koolhydraatarm

Week 32

Maandag 3 t/m zondag 9 augustus 2026

Een hele week koolhydraatarm eten, helemaal uitgestippeld. Klik op een gerecht voor het volledige recept.

7 dagen 4 eetmomenten p/dag max. 40g koolhydraten p/dag

Maandag

3 augustus
Griekse yoghurt met broodje kaneel en granola OntbijtGriekse yoghurt met broodje kaneel en granola Omelet met spinazie, feta en tomaat LunchOmelet met spinazie, feta en tomaat Zalm uit de oven met citroen DinerZalm uit de oven met citroen Cracker met hüttenkäse en komkommer TussendoortjeCracker met hüttenkäse en komkommer

Dinsdag

4 augustus
Chia-aardbeienmousse met keto granola OntbijtChia-aardbeienmousse met keto granola Loaded Griekse kipfilet met feta-olijvensalade LunchLoaded Griekse kipfilet met feta-olijvensalade Gewokte rundvleesreepjes met groente DinerGewokte rundvleesreepjes met groente Gevulde eieren met feta en crispy chili-olie TussendoortjeGevulde eieren met feta en crispy chili-olie

Woensdag

5 augustus
Cottage cheese pannenkoeken OntbijtCottage cheese pannenkoeken Crispy kip-pestowrap met mozzarella LunchCrispy kip-pestowrap met mozzarella Loaded cheeseburger kipfilet met spek en burgersalade DinerLoaded cheeseburger kipfilet met spek en burgersalade Aardbeiensmoothie met cookies & cream eiwitpoeder TussendoortjeAardbeiensmoothie met cookies & cream eiwitpoeder

Donderdag

6 augustus
Hazelnoot-pannenkoekjes met verse aardbeien OntbijtHazelnoot-pannenkoekjes met verse aardbeien Proteïnebol met tonijnsalade LunchProteïnebol met tonijnsalade Koolhydraatarme maaltijdsalade DinerKoolhydraatarme maaltijdsalade Komkommerschuitjes met beleg TussendoortjeKomkommerschuitjes met beleg

Vrijdag

7 augustus
Keto brood met kipfilet en ei OntbijtKeto brood met kipfilet en ei Crispy feta salad met avocado LunchCrispy feta salad met avocado Loaded Mexicaanse kipfilet met avocado-tomatensalsa DinerLoaded Mexicaanse kipfilet met avocado-tomatensalsa Beschuitje met hazelnootpasta TussendoortjeBeschuitje met hazelnootpasta

Zaterdag

8 augustus
Luchtig aardbeien-mascarpone ontbijt OntbijtLuchtig aardbeien-mascarpone ontbijt Lowcarb broodje carpaccio LunchLowcarb broodje carpaccio Loaded truffel-champignonkip met mozzarella DinerLoaded truffel-champignonkip met mozzarella Speculaasshake TussendoortjeSpeculaasshake

Zondag

9 augustus
Cheesecake ontbijt OntbijtCheesecake ontbijt Kippensoep met eiernoedels LunchKippensoep met eiernoedels Loaded saté-kipfilet met knapperige koolsalade DinerLoaded saté-kipfilet met knapperige koolsalade Luchtige crackers met rosbief-carpaccio TussendoortjeLuchtige crackers met rosbief-carpaccio
Zo werkt dit weekmenu+

Dit menu houdt je op ongeveer 40 gram koolhydraten per dag, met voldoende eiwit en gezonde vetten bij elke maaltijd. Zo blijf je verzadigd zonder pieken en dalen.

  • Drink voldoende water, thee of koffie zonder suiker.
  • Pas de porties aan op jouw honger en doel.
  • Het tussendoortje is optioneel: heb je geen trek, sla het gerust over.
  • Klik op een gerecht voor het volledige recept met ingrediënten en bereiding.

Elke week een nieuw menu.