Weekmenu Week 32 (3 t/m 9 augustus 2026)

Weekmenu · koolhydraatarm

Week 32

Maandag 3 t/m zondag 9 augustus 2026

Een hele week koolhydraatarm eten, helemaal uitgestippeld: ontbijt, lunch, diner en een tussendoortje voor elke dag inclusief boodschappenlijstjes.

Maandag

3 augustus
Griekse yoghurt met broodje kaneel en granola OntbijtGriekse yoghurt met broodje kaneel en granola Omelet met spinazie, feta en tomaat LunchOmelet met spinazie, feta en tomaat Zalm uit de oven met citroen DinerZalm uit de oven met citroen Cracker met hüttenkäse en komkommer TussendoortjeCracker met hüttenkäse en komkommer
1481kcal24 gkoolhydr.khd108 gvet99 geiwit10 gvezels

Dinsdag

4 augustus
Chia-aardbeienmousse met keto granola OntbijtChia-aardbeienmousse met keto granola Loaded Griekse kipfilet met feta-olijvensalade LunchLoaded Griekse kipfilet met feta-olijvensalade Gewokte rundvleesreepjes met groente DinerGewokte rundvleesreepjes met groente Gevulde eieren met feta en crispy chili-olie TussendoortjeGevulde eieren met feta en crispy chili-olie
1475kcal24 gkoolhydr.khd100 gvet110 geiwit19 gvezels

Woensdag

5 augustus
Cottage cheese pannenkoeken OntbijtCottage cheese pannenkoeken Crispy kip-pestowrap met mozzarella LunchCrispy kip-pestowrap met mozzarella Loaded cheeseburger kipfilet met spek en burgersalade DinerLoaded cheeseburger kipfilet met spek en burgersalade Aardbeiensmoothie met cookies & cream eiwitpoeder TussendoortjeAardbeiensmoothie met cookies & cream eiwitpoeder
1904kcal30 gkoolhydr.khd131 gvet137 geiwit31 gvezels

Donderdag

6 augustus
Hazelnoot-pannenkoekjes met verse aardbeien OntbijtHazelnoot-pannenkoekjes met verse aardbeien Proteïnebol met tonijnsalade LunchProteïnebol met tonijnsalade Koolhydraatarme maaltijdsalade DinerKoolhydraatarme maaltijdsalade Komkommerschuitjes met beleg TussendoortjeKomkommerschuitjes met beleg
1594kcal32 gkoolhydr.khd110 gvet108 geiwit23 gvezels

Vrijdag

7 augustus
Keto brood met kipfilet en ei OntbijtKeto brood met kipfilet en ei Crispy feta salad met avocado LunchCrispy feta salad met avocado Loaded Mexicaanse kipfilet met avocado-tomatensalsa DinerLoaded Mexicaanse kipfilet met avocado-tomatensalsa Beschuitje met hazelnootpasta TussendoortjeBeschuitje met hazelnootpasta
1915kcal32 gkoolhydr.khd137 gvet123 geiwit21 gvezels

Zaterdag

8 augustus
Luchtig aardbeien-mascarpone ontbijt OntbijtLuchtig aardbeien-mascarpone ontbijt Lowcarb broodje carpaccio LunchLowcarb broodje carpaccio Loaded truffel-champignonkip met mozzarella DinerLoaded truffel-champignonkip met mozzarella Speculaasshake TussendoortjeSpeculaasshake
1770kcal28 gkoolhydr.khd127 gvet125 geiwit8 gvezels

Zondag

9 augustus
Cheesecake ontbijt OntbijtCheesecake ontbijt Kippensoep met eiernoedels LunchKippensoep met eiernoedels Loaded saté-kipfilet met knapperige koolsalade DinerLoaded saté-kipfilet met knapperige koolsalade Luchtige crackers met rosbief-carpaccio TussendoortjeLuchtige crackers met rosbief-carpaccio
1795kcal36 gkoolhydr.khd118 gvet139 geiwit14 gvezels

Boodschappenlijst

Alles voor deze week in één lijst, uitgaande van 1 portie per gerecht. Hoeveelheden zijn indicatief; kijk voor de exacte hoeveelheid in het recept. Vink af wat je al in huis hebt.